jak sie szybko

[...] Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, [...]

[...] dania, wegle to wegle bialko to bialko czy roslinne czy zwierzece, staram sie zeby bylo szybko prosto a przedewszystkim tanio, nie przelewa mi sie z kasa wiec kombinuje jak sie da.. i faktycznie mozna miec dosc duza mase i nie wydawac majatku na zarcie :) z tym ze napewno troche mniej smacznie jest i nie ktorym moze sie szybko przejesc... [...]

[...] a suplementy + błonnik To jest całkiem inna sytuacja, niż w przypadku żarcia + błonnika + suplementów. Tutaj straty są minimalne i nic nie znaczące biorąc pod uwagę fakt, jak może ucierpieć żołądek bez błonnika i bez siemienia lnianego. Chociaż siemię jak przyjdzie paczka ze sklepu sfd, zastąpię kapsułkami z olejem lnianym. Błonnik zostanie. [...]

Profesjonalne uprawianie sportu w szkole sportowej. 10-12h tygodniowo. Jeździłam na zawody kilka razy w roku. Tak, byłam dzieckiem, jednak nie sądzę, że to ma jakieś znaczenie jeśli chodzi o to jak się postrzegam. A co do regulaminu - to pierwsze forum, w którym mam trudność w odnalezieniu regulaminu. Zarejestrowałam się szybko, bo chciałam czytać [...]

Kokosik też się bardzo cieszę, że się ruszyło w końcu :-)Będę czujna %-) Obliques czy mogłabym zwiększyć ilość białka skoro to nie ono jest winowajcą zastoju tak jak podejrzewałyśmy, tylko tarczyca? Pamiętam, że nawet przy takiej samej kaloryczności jak miałam białka 120g a nie 100g to czułam się najedzona i jakoś lepiej mi się posiłki komponowało [...]

[...] żeby cokolwiek oceniać, bo nawet tydzień nie minął. Dam sobie tydzień-dwa i zobaczę, czy mogę jechać na takiej ilości ww i do tego ww z bananów i rodzynek Ewentualnie jak za szybko będzie iść, to zetnę o 50g ww i znowu będę patrzył co się dzieje. Póki co pierwszy miesiąc, to testowanie ile ww będzie optymalne, w który dzień. Jak trafię z [...]

[...] groszku zielonym - zawsze na tym ryczymy ze śmiechu z Małżem Alli to jedno g**** - a z tego co wiem, to zdesperowane kobiety kupują też meridię przez neta (niewiadomo z jakiego źródła ) i żrą ją bez konsultacji z lekarzem... podoba mi się też super porada w reklamie płatków fitness czy jakoś tak - żeby zjeść te super płatki i jeden inny [...]

[...] szybko doćwiczyć???!!! Wydawałoby się sensowniejsze, prawda? Ale zawsze można mieć chude ramionka i pakować 6-pak . P.S. No i nie nazwałbym brzucha "małą grupą" . jak mowilam jak sie jest chudym to zawsze jakies miesnie widac Odezwał się "grubasek" Mnie się to foto podoba : Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 [...]

[...] jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było przykro jak chłopaki jedli pizzę, ale jestem już chyba na etapie, gdzie zaczyna mnie męczyć opona i się szybko przywołuję do porządku :-)) Druga sprawa, to ilość kalorii i dobrze [...]

14.03.2011 - poniedziałek Dobry workout dzisiaj Mam nową pracę dorywczą i daję trochę popalić, dlatego jak wypadnie mi praca to bedę jadł dodatkowy posiłek Przeładowuje towar z jednego kontenera na drugi. Ostatnio np. mieliśmy do przenoszenia takie związanie wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do [...]

[...] 70-80kg, a ja 108 musiałem dźwigać ) Po trenie porcję BCAA zarzuciłem, bo powrót do domu trwa ok. 20 minut + przyrządzenie posiłku do trochę zleci czasu. Zasnąłem padnięty jak małe dziecko. A teraz relacja z workouta: PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 T1: 5x / 4x / 4x / 3x / 3x Ciężko, ciężko.. ale powinienem się rozhulać jak waga zacznie [...]

[...] zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak jak dziś, bo nie ukrywam czwórki i tyłek po biegu jeszcze się nie zregenerowały a trening trzeba było zrobić [...]

[...] powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie bardzo dobre i skuteczne" No może i nabija łydke i fajnie ona wygląda na plaży, ale w wyskoku mają one taki udział jak bicepsy w bieganiu. Wiadomo że cośtam daje ale to takie cwiczenia na dopełnienie bo łydki w siłe skoku wkład mają niewielki. Przysiady. Wszyscy znają przysiady, są one [...]

[...] biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic bedziemy dzis nad woda wynika pewnie z faktu, ze w [...]

900 węgli to nie tak dużo jak się zdaje ;) z brudów można szybko wbić, sztuka żeby to zrobić clean;) ale dałoby radę

[...] jest po zewnętrznej stronie od biodra i biegnie tak mniej więcej między górą a bokiem uda. Nie umiem tego lepiej opisać Znaczy, boli... Po przysiadach tylko, mam wrażenie jakby prawa noga wykonywała więcej pracy i dlatego tak się dzieje. Chyba dam spokój z przysiadami na trochę, no kurna, żeby jedna głowa mnie skreślała. Nie felerne kolana [...]

Faleczko, Jagódko mam nadzieję, że wszystko szybko się unormuje, jak na razie nie wiem jak się nazywam i mam niejako wiosenne przesilenie, nie czuję się najlepiej wytrącona z równowagi. Wczorajsze menu takie sobie, ale jak na spontan nie wyszło aż tak źle, od dziś micha z planem, więc jest lepiej. Trochę za mało płynów i wczoraj zgrzeszyłam małym [...]

Jakoś nie mogę sie ogarnąć żeby pisać codziennie. Dzisiejsza miska zaplanowana,ale jakoś nie mam apetytu i bardzo cięzko mi ostatnimi czasy jeść takie ilości-nie wiem czemu-choć może to dlatego,że nie wróciłam jeszcze do regularnych treningów.Dziś w planach jest,a owszem-może uda mi się znaleźć czas dla siebie. Jak wliczać twaróg domowy?jako [...]

[...] z chłopakiem :) Jak na razie nam to wychodzi ;) Zrobiłam dziś trening B tył - dość dużo ćwiczeń, miałam ochotę wszystkiego liznąć :-P Jestem wykończona :) Muszę wymyślić jakieś nowe ćwiczenia na dwójki, bądź jakieś inne metody wykonywania obecnych, gdyż te na mnie już hmmm może nie nie działają, ale słabo czuje pracę mięśni, a na dwójkach [...]

[...] treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych twarzy, już się nie mogę doczekać, gdyż startuje z bikiniarami, z którymi na deskach jeszcze nie [...]